長壽秘訣和格言
老子：享年160歲。他有長壽三寶，慈、儉、謙。“順其自然；恬然寡欲；氣功養神；
咽津養生”是他的長壽格言。
孔子：享年73歲。他的格言是“天行健，君子以自強不息”。
孟子：享年84歲。他的格言是“勤於動腦；四處旅遊；飲食平淡”。
莊子：享年83歲。他的格言是“心地坦蕩；氣足神寧；知足常樂”。
華佗：享年90歲。他喜歡運動，他的格言是“運動能暢其積郁，舒其筋骨，活其血脈，
化其乖暴，緩其急燥”。
梁武帝：享年85歲。他酷愛讀書，篤信佛學，苦讀佛經，習練琴棋書畫。
陶弘景：享年81歲。他的格言是“調攝情志，順應四時；調攝情志，節制飲食”。
武則天：享年82歲。她的風格是雍容大度、興趣廣泛。
孫思邈：享年１０１歲。他的主張是“四體勤勞；節制食欲；細嚼慢嚥；飯後盥漱；
睡眠充足”。
段玉良：享年１００歲。他的主張是四不??不閑、不饞、不沾、不燥。
李秀文（李宗仁夫人）：享年１０２歲。他的格言是“吃飯留三口；飯後百步走”。
帥夢奇：享年１０２歲。他的特點是堅持鍛煉、樂觀豁達、忘私心慈。
張學良：享年１０１歲。他的格言是“心胸坦蕩；意志堅強；經常運動；鍛煉身體；
起居有時；飲食節制；觀花讀書；修身養性；廣交朋友；自尋快樂”。
王忠義：享年１０５歲。他的格言是“去旅遊山清水秀；食油膩三分足矣；宰相肚與人
為善；喜事臨只樂三分；艱難阻進三尺；笑口常開樂悠哉！”
俞有之：享年１０５歲。他的長壽三字經是“夙興跑；夜寐早；晨半飽；午餐好；晚餐
少；讀書妙；常看報；常常笑；莫煩惱；動為寶；?痡`要；忙到老；壽自高”。
陳納遜：享年１０４歲。他的格言是“凡事忍耐；心情寬容；加強按摩；血脈流通；重
視環境；預防意外；腦體並用；老而不衰！”
晏濟元：享年１０５歲。他的格言是“質樸自然；心理健康；腦體並用；心地敞亮”。
朗靜山：享年104歲。他的主張是“不胡思亂想、不發脾氣、做事不急不徐，順其自
然”。
劉海粟：享年100歲。他的格言是“寵辱不驚；凡事放得下、看得開、忘得掉；應該記
住的不能忘，不該記住的要趕快忘掉”。
陳椿：享年110歲。他的格言是“穿衣三分冷；吃飯留點饑；食前湯小碗；飯後果半
斤；住房宜整潔；光氣常使通；常行宜急走；一日三哈哈，神靈得慰籍”。
吐地沙拉依：享年133歲。他認為“養身在動；養心在靜；動靜結合，養生之本”。
鄭集：享年100歲。他的特點是一生喜歡旅遊，曾十上黃山；他十分重視預防疾病和
預防意外傷害。
馬寅初：享年100歲。他的特點是飲食素淡、心境開闊、堅持鍛煉、喜歡冷水浴和游
泳。
賴亞明：享年105歲。他的主張是“戒懶惰、戒不良嗜好、戒縱欲、戒憂愁”。
張秀熟：享年101歲。他的特點是隨遇而安、少欲知足、十分重視飲食營養的搭配
（常飲綠茶、常喝綠豆粥、常吃土豆、地瓜、羅蔔、菠菜、黃花菜以及豆製
品）。
夏征農：享年100歲。他的特點是飲食四瓜（冬瓜、絲瓜、苦瓜和南瓜）當家；十分重
視自我按摩。
張群（國民黨元老）：享年102歲。他的格言是“起得早；睡得好；七分飽；常跑跑；
多笑笑；莫煩惱；天天忙；永不老”。
陳新憲：享年100歲。他的格言是“五個不---不久坐、不久立、不久視、不久寫、不久
臥”。他主張一切要有度，運動要有度，飲食也要有度。
吳西（將軍）：享年105歲。他的格言是“老身如拇指，要粗壯，要常捏以健腦；老伴
如食指，要相隨，常捏可健胃；老友如中指，要知心，常捏可強心；
老本如無名指，要充裕，常捏可強肝；老小如小指，要通順，常捏可壯
腎”。
陳立夫（國民黨元老）：享年106歲。他很重視‘四老養生，（老友、老伴、老本和老
健）。主張“足不宜冷；頭不宜熱”。
蘇步青（數學家）：享年101歲。他的習慣是“早起喝一杯蜂蜜水；睡前喝一點酒安
眠；熱水泡腳；冷水擦身”。
保健歌謠：
“六十、七十不算老，延年益壽有訣竅：晨起一杯白開水；
以步代車逛市郊；甩手踢腿彎彎腰；每天做套保健操；
吃罷早餐散散心；聽聽廣播看書報；中飯宜精吃得好；
多吃請淡勿過飽；少油低鹽高蛋白；豆腐蔬菜好佳餚；
家務小事勤動手；市場天天瞧一瞧；發現小病早去治；
防癌防毒防感冒；勤動腦子多思考；增強智力防衰老；
聽聽音樂訪親友；觀看影劇樂逍遙；池塘河邊走一走；
靜心養神去垂釣；欣賞文藝聽音樂；書畫下棋廣愛好；
整理資料集事物；寫點小品去投稿；精心處世排干擾；
心胸豁達莫煩惱；寄語人們要記牢；健康長壽永不老
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